Bikini prep 6 – Jeden den na talíři – 9 dní do závodů

Překvápko! Článeček 🙂 Sice jsem ve vlogu říkala, že budu přípravu dokumentovat už jen formou videí, ale přesto mě před pár dny napadlo, že bych mohla na blog zase přidat nějaké fotky svých jídel. Ráda jídlo aranžuju, fotím a fotky upravuju. Je na to hezký pohled a ve videu to tak nevynikne 🙂 No a co tak rovnou celý den. Ať vidíte, jak moje strava vypadá těsně před závody.

Tohle tedy není úplně typický den, protože jsem měla o něco navýšené sacharidy. Ale aspoň je to pestřejší a zábavnější. Tyhle dny si užívám. Tedy jen moje chuťové buňky, protože v den s navýšenými sacharidy bývám víc hladová a unavená, než jindy a ten příval energie zpravidla cítím až druhý den. A žen ten následující den trénink stál za to! 😉

Tohle jsou má jídla ze čtvrtka 6. 10. tedy akorát 9 dní do závodů.

Pokud vás zajímají i nutriční hodnoty… některé z vás, kteří si počítají makříčka, určitě ano 😉 Tak to vycházelo na:

265g S – 25g T – 130g B

proteinov-donuty-s-lesnim-ovocem-a-tofu-termixemProteinové donuty s kakaovým tofu termixem, lesním ovocem a palačinkovým WF sirupem.
Jen u donutů jsou použila nový protein Purasana, který jsem si v poslední době zamilovala.

cokoladovy-ryzovy-protein-s-mandlovym-mlekem-a-ryzove-krupinky-se-skoriciPo tréninku mě čekala odměna v podobě skořicových rýžových křupinek (Delmart)
s čokoládovým rýžovým proteinem Sunwarrior s mandlovým mlékem.

domaci-seitan-s-dusenou-zeleninou-a-pecenymi-batatyPo tréninku vždycky rychle vyhládne, i když si dáte svačinu. Znáte to?
Proto jsem se už těšila na oběd! Byl to domácí seitan, který si připravu z pšeničné bílkoviny
s dušenou zelenininou a kečupem, který si dělám tak, že rozmíchám rajčatový protlak
z tuby (Alnatura) s troškou sojové omáčky, WF palačinkového sirupu a trochou vody.
Sacharidy mi zastoupili pečené batáty se skořicí a sladkou
paprikou a čerstvá paprika na přikusování 😛

sladke-celozrnne-tousty-a-cerealie-s-proteinemNa odpolední svačinku jsem se těšila jako vždy nejvíc!
Opekla jsem si do křupava 2 celozrnné toustíky (Lidl) a namazala je pomazánkou z PB2
a rýžového proteinu Sunwarrior (stačí 10+10g a rozmíchat s troškou vody nebo rostlinného mléka),
a máte výbornou čoko-arašídovou proteinovou pomazánku bez tuku. Navíc jsem do toustíku
dala ještě jablečno-skořicový džem WF. Abych svoje chuťové buňky a sladké fantazie
uspokojila k dokonalosti, zalila jsem si v mističce vedle ještě další porci rýžových
skořicových křupinek a čokoládových lupínků s mandlovým mlékem.

dsc01234-copyNa večeři nesměla chybět zase hormada zeleniny, jak to mám nejraději!
Hlavní bylo ale sojové maso – kostky, uvařené ve vývaru s kořením a následně orestované
na olivovém oleji s dalším kořením (vždycky co mi přijde pod ruku :-)).
K tomu pár stakových hranolek (Lidl) upečených v troupě do křupava (ale i těch pár kousků potěší!)
a ke všemu dip ze sojového jogurtu sojade, dijonské hořčice, rajčatového protlaku a špetky soli.
Mlaskala jsem si slušně 😛

jak-dosahnout-vysnene-postavy

Líbí se vám pro obměnu takové články s mými jídli? Nebo raději koukáte na jídla ve videích? Budu ráda, když mi napíšete svůj názor do komentářů 😉

Doufám, že jste si pro sebe našli nějakou inspiraci 🙂

Pokud se chcete naučit, jak si sestavovat pestrý, chutný a zábavný jídelníček, jako to dělám já, který vám zároveň dopomůže k přeměně postavy, chcete kvalitní a tvrale udržitelně výsledky, je tu pro vás můj e-book Hvězdné břicho za 6 týdnů, který jsem sestavila přímo za tímhle účelem.

ebook-hvezdne-bricho-ebooky-opt

Mějte se překrásně!

s Láskou, Vaše Katty

Napsat komentář 10 komentářů